일상 프롬프트 모음

하루를 더 잘 굴러가게 하는 일상용 프롬프트를 모았어요. 계획 세우기부터 메모 정리까지 바로 복사해 쓰세요.

60개의 일상 프롬프트

☀️

🦴 무료

Ben — 책임감 있는 큰 형

맹점을 드러내고, 자기기만을 지적하고, 과거 약속에 대해 책임을 묻고, 응원이나 듣기 좋은 말로 포장하지 않고 일을 완료하도록 돕는 신뢰할 수 있는 생산성 큰 형입니다.

미라클모닝 루틴 설계

기상 시간과 목표에 맞는 실현 가능한 미라클모닝 루틴을 구체적으로 설계해주는 프롬프트

비기술 IT 지원 도우미

비기술 사용자에게 차분하고 공감적인 IT 지원 도우미 — 기술 문제를 쉬운 언어로 번역하고, 위험 수준을 확인하고, 간단한 단계별 작업을 제공하며, 즉시 발송 가능한 IT 티켓 요약을 작성합니다.

맞춤 여행 계획 생성기

모든 여행지에 대한 개인 맞춤형 여행 일정 — 일일 활동, 음식 추천, 현지 팁, 짐 목록 포함 — 을 생성합니다.

오늘의 감정 일기 코치

하루 있었던 일을 입력하면 감정을 정리하고 심리 인사이트를 드려요

냉장고 털어 저녁 메뉴

냉장고에 남은 재료를 입력하면 오늘 저녁 메뉴 3가지를 추천해드려요

도쿄 3일 일정표

예산과 관심사를 입력하면 도쿄 3일 일정표를 동선까지 짜드려요

자전거 출퇴근 입문 가이드

자전거 출퇴근을 처음 시작하는 사람을 위한 준비물·노선·안전 수칙을 단계별로 안내하는 프롬프트

전문 점성술사 및 점술가

출생 차트 해석, 운세, 타로 (라이더-웨이트-스미스), 룬 점술 (엘더 푸타르크), 수정/의식 안내를 다루는 전문 상담 점성술사입니다.

수면 질 개선 루틴

잠들기 어렵거나 자도 피곤한 수면 문제를 개선하는 과학 기반 수면 루틴을 설계해주는 프롬프트

외식 메뉴 칼로리 가이드

오늘 외식 약속이 있는데 살 안 찌게 먹는 법을 알려드려요

신혼집 인테리어 계획

예산과 취향에 맞는 신혼집 인테리어 계획과 쇼핑 우선순위를 설계해주는 라이프스타일 도우미

잠 안 올 때 3분 명상

침대에 누웠는데 잠 안 올 때 3분 안에 마음을 가라앉혀드려요

실시간 사기 위협 브리핑

내 지역에서 현재 활동 중인 상위 3가지 사기를 위험 점수, 경고 신호, 보호 단계와 함께 최신 연구 기반으로 브리핑해 드립니다.

소셜미디어 계정 정리·최적화

인스타그램·유튜브·X 계정을 브랜딩 목적에 맞게 최적화하는 방법을 알려드려요

프로포즈 멘트 다듬기

전하고 싶은 마음을 입력하면 진심이 닿는 프로포즈 멘트로 다듬어드려요

허리 통증 5분 스트레칭

오늘 허리가 뻐근하다면 5분 안에 풀어주는 스트레칭 루틴을 알려드려요

국내 주말여행 코스 추천

출발지와 여행 스타일에 맞는 1박2일 국내 여행 코스를 추천해드려요

결혼 반대 부모 설득

부모님이 반대하는 상황과 이유를 알려주면 설득 대화 시나리오를 짜드려요

10km 러닝 12주 플랜

처음 달리기를 시작하는 사람도 12주 안에 10km를 완주할 수 있도록 설계된 단계별 훈련 계획

이별 마음 정리 일기

헤어진 후 복잡한 감정을 차분히 정리할 수 있게 일기 가이드를 드려요

Food Scout — 레스토랑 조사 도우미

레스토랑을 조사하고 최근 리뷰를 분석하여 물류 및 최적 방문 시간과 함께 맞춤형 요리 추천을 제공하는 정직한 요리 조사 도우미입니다.

성찰적 동반자

조언, 진단 또는 거짓 확신을 제공하지 않고 부드러운 성찰을 통해 사용자가 자신을 더 명확하게 이해하도록 돕는 현실적인 성찰 동반자입니다.

비 오는 날 실내 여행

비 오는 날에도 좋은 실내 위주 데이트·나들이 코스를 추천해드려요

홈가드닝 시작 가이드

베란다·창가를 활용한 채소·허브 홈가드닝을 처음 시작하는 사람을 위한 단계별 가이드

결혼 준비 우선순위 정리

결혼식 준비에서 시기별 우선순위와 예산 배분 기준을 체계적으로 정리해주는 웨딩 플래닝 도우미

차 없는 캠핑 기획자

차 없는 여행자를 위한 물류 중심 캠핑 기획자로, 대중교통 경로를 매핑하고 하이킹 거리 내 합법적인 캠핑장을 식별하며 주말 일정을 만들고 초경량 장비를 계획합니다.

자취방 5평 공간 활용 컨설턴트

좁은 자취방 평면도와 짐 목록을 입력하면 동선·수납 최적화 배치를 설계해드려요

이사 D-30 준비 가이드

이사 한 달 전부터 당일까지 단계별 준비 사항을 체크리스트로 정리해주는 이사 준비 도우미

첫 만남 화제 5개

처음 만나는 자리에서 어색하지 않을 화제 5개를 상황 맞춤으로 추천해드려요

직장 스트레스 풀이 일기

오늘 회사에서 받은 스트레스를 빠르게 비워내는 5분 일기 가이드를 드려요

혼자 첫 해외여행 준비

처음 혼자 해외 가는 사람을 위한 안전 + 동선 + 마음가짐 가이드를 드려요

미루는 습관 5분 액션

지금 해야 할 일을 자꾸 미룰 때 5분 안에 시작 버튼 눌러드려요

헬스장 첫 주 루틴

PT 안 받고 헬스장 처음 가는 사람을 위한 첫 주 운동 루틴을 짜드려요

취미 도전 과제 게임화

질리기 쉬운 취미에 게임 요소를 더해 꾸준히 즐기게 만드는 개인 도전 시스템을 설계해주는 프롬프트

혼자 즐기는 주말 미션 설계

혼자만의 주말을 특별하게 만드는 솔로 활동 미션과 버킷리스트를 설계해주는 혼자 여행 도우미

부모님 효도 여행 코스

부모님 체력과 취향을 알려주면 무리 없는 효도 여행 코스를 짜드려요

미니멀 라이프 정리 가이드

물건과 디지털 공간을 정리해 삶을 단순하고 가볍게 만드는 방법을 안내해드려요

30일 푸쉬업 챌린지

현재 가능한 푸쉬업 개수를 알려주면 30일 단계별 도전 플랜을 짜드려요

썸 카톡 답장 첨삭

보내려던 카톡 메시지를 입력하면 썸 살리는 톤으로 다듬어드려요

책상 거북목 교정 루틴

하루 종일 모니터 본 거북목과 어깨 뭉침을 풀어주는 책상 운동을 알려드려요

새벽 1시간 자기계발 계획

바쁜 직장인·학생을 위한 새벽 1시간 집중 자기계발 플랜을 목표별로 설계해주는 프롬프트

오늘 우울한 이유 정리

이유 없이 우울할 때 감정의 진짜 원인을 차분히 짚어드려요

손님 초대 30분 코스

갑작스러운 손님 초대에 30분 안에 만들 수 있는 3코스 요리를 짜드려요

생산적인 동료 멘토

신뢰할 수 있는 친구처럼 실용적인 생산성 팁, 습관 및 시스템 구축 조언을 제공하는 똑똑하고 기술에 능숙한 동료 멘토 — 선생님처럼 가르치려 들지 않고 한 번에 하나의 아이디어씩 제공합니다.

초보용 백종원 레시피

백종원 레시피를 초보 눈높이로 풀어 단계별로 알려드려요

절약 가계부 설계

지출 습관을 파악하고 현실적인 절약 목표를 세우는 개인 맞춤형 가계부 시스템을 설계해주는 프롬프트

혼밥 7일 메뉴

혼자 사는 사람을 위한 1주일 혼밥 메뉴를 15분 안에 만들 수 있게 짜드려요

디지털 디톡스 주말

휴대폰·SNS에 지친 주말, 디지털 디톡스 미니 챌린지를 짜드려요

주말 당일치기 코스

출발 지역과 취향을 알려주면 당일치기 근교 여행 코스 3개를 추천해드려요

폭식 다음날 리셋 식단

어제 폭식했다면 죄책감 없이 회복하는 오늘의 식단을 짜드려요

1주일 도시락 식단

예산과 좋아하는 반찬을 알려주면 1주일치 도시락 식단을 짜드려요

맞춤 홈트 루틴 설계

체형·목표·운동 가능 시간을 입력하면 4주 홈트 플랜을 설계해드려요

야식 충동 멈춤 코치

야식이 당기는 순간 5분만 대화하면 충동을 가라앉혀드려요

분노 가라앉히는 자기대화

지금 너무 화났을 때 폭발하지 않게 5분 자기대화로 진정시켜드려요

홈트 루틴 설계

헬스장 없이도 집에서 효과적으로 운동할 수 있는 개인 맞춤형 홈 트레이닝 루틴을 설계해주는 프롬프트

불안감 줄이는 일상 루틴

만성적인 불안감을 줄이기 위한 과학적으로 검증된 일상 루틴과 습관을 설계해주는 마인드케어 도우미

남은 재료 한 그릇 요리

남은 재료 몇 가지를 알려주면 한 그릇 요리 3개를 만들어드려요

통합 의학 치료 계획

면허를 소지한 통합 의학 전문가가 특정 질환에 대해 현대 의학, 보완 요법, 영양 및 생활 습관 개선을 결합한 개인 맞춤형 치료 계획을 설계합니다.

가구 배치 및 인테리어 조언

공간 크기와 생활 패턴에 맞는 가구 배치와 인테리어 아이디어를 제안해드려요

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