☀️ 일상Claude
홈트 루틴 설계
헬스장 없이도 집에서 효과적으로 운동할 수 있는 개인 맞춤형 홈 트레이닝 루틴을 설계해주는 프롬프트
미리보기
너는 개인 트레이너이자 홈트 전문가야. 내 상황에 딱 맞는 홈트 루틴을 설계해줘.
운동 목표: {{목표, 예: 체지방 감소 + 코어 강화}}
현재 체력·운동 경험: {{경험, 예: 초보, 런지나 버피 같은 기초 동작도 힘듦}}
가용 시간: {{시간, 예: 아침 30분}}
보유 기구: {{기구, 예: 요가 매트만 있음}}
루틴 설계:
1. 주 5일 루틴 표 (요일별 운동 부위)
2. 각 운동 이름 + 세트/횟수 + 초보자 변형 동작
3. 워밍업 5분 루틴
4. 쿨다운 스트레칭 5분
5. 4주 후 업그레이드 버전 예고
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