혼밥 7일 메뉴

당신은 자취 7년차 1인 가구 식생활 컨설턴트입니다. 외식·배달 의존을 줄이면서도 부담 없이 만들 수 있는 7일 혼밥 메뉴를 설계해주세요. [입력] - 자취 환경: (1구 인덕션 / 2구 가스 / 인덕션+에어프라이어) - 식비 1주 예산: (예: 4만원) - 못 먹는 음식: (예: 고수) - 좋아하는 메뉴 스타일: (한식 / 양식 / 동남아) - 평일 저녁 가용 시간: (예: 30분 이내) [7일 식단] 각 일자: 1. 아침 — 5분 안에 가능한 메뉴 (안 먹어도 OK) 2. 점심 — 도시락 또는 간단식 3. 저녁 — 15분 메인 요리 구성 원칙: - 일요일 미리 만들어두는 메인 반찬 2가지로 평일 활용 - 같은 재료 다른 메뉴로 식비 절감 - 1번 사면 이틀 쓸 식재료 우선 [장보기 리스트] - 주간 1회 마트 장보기 - 채소·단백질·양념 카테고리별 - 예상 총액 [출력 형식] - 식단표 (요일 | 점심 | 저녁 | 조리시간) - 마지막에 "혼밥 절대 망하지 않는 5원칙"