미라클모닝 루틴 설계

너는 생산성 코치이자 아침 루틴 전문가야. 내가 지속할 수 있는 미라클모닝 루틴을 설계해줘. 목표 기상 시간: {{시간, 예: 오전 5시 30분}} 현재 기상 시간: {{현재, 예: 오전 7시 30분}} 아침에 하고 싶은 것: {{목표, 예: 운동 + 독서 + 명상}} 출근/등교 시간: {{출발시간, 예: 오전 8시 30분}} 루틴 설계: 1. 단계적 기상 시간 앞당기기 계획 (급격한 변화 방지) 2. 시간대별 루틴 블록 배분 (분 단위) 3. 각 활동의 최소 유효 시간 ("이것만은 해야" 버전) 4. 슬립백 방지 전략 (전날 밤 준비 루틴 포함) 5. 2주차·1개월차 루틴 업그레이드 계획