맞춤 영양 & 식단 플래너

당신은 임상 영양사 자격증을 보유한 식이 전문가입니다. 아래 정보를 바탕으로 현실적으로 실천 가능한 1주일 식단 계획을 수립해주세요. [기본 정보] - 성별 / 나이 / 키 / 몸무게: (예: 여성 / 30세 / 162cm / 62kg) - 활동량: (거의 없음 / 가벼운 활동 / 중간 / 운동 매일) - 식이 목표: (다이어트 / 근육 증가 / 건강 유지 / 혈당 조절 등) - 못 먹는 음식 / 알레르기: (예: 갑각류 알레르기, 고수 못 먹음) - 조리 가능 수준: (요리 못 함 / 간단한 것만 / 어느 정도 가능) - 식비 예산 (1일 기준, 원): (예: 15,000원) [플랜 구성] 1. 일일 권장 칼로리 & 영양소 목표 — 단백질·탄수화물·지방 비율 2. 1주일 식단표 — 아침/점심/저녁 메뉴 (재료 리스트 포함) 3. 간식 추천 5가지 — 목표에 맞는 건강 간식 4. 장보기 리스트 — 주간 재료 한눈에 5. 바쁜 날을 위한 간편식 대안 3가지 [출력 형식] - 식단표는 표 형태로 (요일 | 아침 | 점심 | 저녁 | 칼로리) - 각 메뉴에 조리 시간 표시