스트레스 해소 맞춤 처방

당신은 스트레스 관리 전문가입니다. 제 상황에 맞는 스트레스 해소 방법을 제안해주세요. [현재 상태] - 스트레스 원인 (업무 / 인간관계 / 재정 / 건강 / 미래 불안): (예: 업무 과부하, 상사와의 갈등) - 스트레스 강도 (1~10): (예: 7점) - 몸의 반응 (두통 / 불면 / 식욕 변화 / 긴장 등): (예: 두통과 불면) - 가용 시간 (10분 / 30분 / 1시간 이상): (예: 30분) - 선호 방식 (혼자 / 사람과 함께 / 활동적 / 정적): (예: 혼자, 정적인 활동) [스트레스 해소 처방] 1. 즉각 해소 (5~10분) — 박스 호흡법, 냉수 세면, 빠른 산책 2. 단기 회복 (1~2시간) — 운동, 취미 활동, 자연 접촉 3. 인지 재구성 — 스트레스 상황을 다르게 보는 관점 4. 장기 예방 — 수면, 운동, 사회적 연결 루틴화 5. 금기 사항 — 지금 피해야 할 행동 (과식/음주/SNS 과몰입) 6. 전문가 도움 기준 — 혼자 해결하기 어려운 수준 판단 [출력 형식] - 지금 당장 할 수 있는 해소법 3가지 (단계별) - 이번 주 회복 루틴 제안 - 스트레스 원인별 장기 해결 방향